更年期症状のリアル体験談

更年期症状のリアル体験談と乗り切り方 マカ

33年ぶりに同窓会がありました。
懐かしい顔が出そろいましたが、中には「だれ?」という人もいて申し訳なかったりして。
女子高生は、全員が50歳過ぎのおばさんとなり、あの頃と同じようなハイテンションな時間を過ごしました。

私達の学校は女子高なので、男子の目を気にすることがなかったので、あの頃は気が付くと「脱毛の話」をしてたものです。
それが今は全員が更年期、今回の同窓会は「更年期症状の話」に花が咲き笑えました。

一般に女性が閉経を迎える平均年齢が50歳前後、この閉経を挟んだ前後10年間を「更年期」と呼びます。

その頃は女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が減り、その影響で様々な身体の不調を抱える女性は少なくありません。

そこで、その同窓会で話題になった更年期の体験談や解決方法をいくつかご紹介したいと思います。

同窓会で話題になった更年期の体験談や解決方法

更年期 体験談:おすすめツボ

同窓会は春でそんなに暑い気温でもないのに、手に持つハンカチ率の高さが話題になりました。
手にハンカチを持つのってオバさんだと思ってたけど、自分たちもそうなるとはね~。

ちょっとの温度変化に対応できなくて、急にカーっと暑くなり、汗がドッと出たかと思うと、今度は急に寒くなるのです。

面白かったのは、暑く感じている人と、寒く感じているが隣に座っていたとき。片方がノースリーブでフーフー言っているのに、もう片方が寒いといって手を擦っていました。

同窓生の一人がツボを教えてくれたので、ご紹介しますね。

太衝(たいしょう)

太衝は気の停滞を改善するのに良いと言われています。
血流から冷えを改善、肉体疲労、精神的ストレス、眼精疲労、肝臓の疲れでもこのツボを押すと痛いことがあります。

【場所】
親指と人差し指の骨の間にあるツボです。

【養生法】
温灸が効果的です。あるいはちょっと強めにグリグリっと押します。
「3秒押しては3秒離す」を繰り返してみてください。

太衝(たいしょう)

神門(しんもん)

神門は精神面をコントロールしてくれるツボ。
心の悩み、ホットフラッシュ、動悸、むくみなどに。

【場所】
手首の内側、折れ曲がるシワの線上にあります。小指側にあるすじの親指寄りのところにあるツボです。

【養生法】
親指で手首の下から支えるように押します。

神門(しんもん)

合谷(ごうこく)

精神的な緊張をほぐし、イライラした気分を鎮めてくれるのが「神門」のツボ。
特に不安感が強い場合は、このツボを刺激するとよいでしょう。

【場所】
手首の横じわの小指側の少しくぼんだ場所にあるツボ。

【養生法】
親指を「神門」にあて、残りの指で手首をつかみます。「痛気持ちいい」程度の強さで30回程度押します。まず左手首を、次に右手首を刺激します。

三陰交

万能のツボである三陰交は、冷えやむくみの改善、生理痛の緩和、骨盤内の血流アップ、陣痛促進など、女性に役立つさまざまな効果が期待できます。 不調のときはもちろん、ふだんからこのツボを刺激することで、悩みの解消に働いてくれるでしょう。

【場所】
内くるぶしの頂点から指幅4本分上がったところで、骨と筋肉の境目

【養生法】
ゆっくり息を吐きながら静かに押して、息を吸いながら離します。
目安としては、一度に続けて3回程度押すと良いでしょう。
押す力は控えめに。温灸も効果的です。

冷えのツボ<三陰交>

更年期 体験談:落ち込んだらホルモンのせいに

更年期世代は家庭や仕事や親の介護などで悩みを抱えることが多く、実際気持ちが落ち込んだり、眠れなかったり、何も手につかずに一日が終わるなんてことも起こりがちです。

なので、これは更年期症状なのかわからないけど、気持ちが落ち込むときにどうするかということで面白かったがこの意見。

「私は、気がめいったりイライラしたら、ぜんぶ『ホルモンのせい』にすることにしてるの」。

彼女は、何かあると「ああ、今ホルモンが私を操ろうとしてる、その手はくわないぞ」と思うようにしてるのだとか。

ときに人は、自分のせいではなく、何かのせいにすると気が楽になることがあります。

ようするに気の持ち方といえばそれまでですが、彼女いわく「ま、自己催眠のようなもの」と笑っていました。

更年期 体験談:サプリを飲んどくと精神的に楽

オーソドックスですが、『命の母』など昔からあるものや、イソフラボンやエクオールなどのサプリメントは、心の支えとして飲んでおくという人もいました。

旧友の一人は頭痛や肌荒れやほてりといった様々な更年期症状になやまされていました。
彼女が飲んでいたのが「マカ」を使ってるサプリ『フルミーマカ』飲み始めてから、かなり楽になったそうです。

full-me MACA(フルミーマカ)

フルミーマカ

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農薬不使用国産マカ100%使用(業界トップ国産マカ配合量)した、更年期女性のためのマカサプリフルミーマカです。
女性ホルモン:エストロゲン分泌が激減することで起こる、40代女性の憂鬱・イライラ・ホットフラッシュ・冷え・肌荒れといった、更年期の症状。
このホルモン分泌をサポートする”ベンジルグルコシノレート”が海外産マカに比べ十数倍含有されています。
分泌を促進したい!!毎月バラバラなリズムを一定周期にしたい!! という女性にもオススメです。

フルミーマカ

full-me MACA(フルミーマカ)の【注目ポイント】
*国産マカ業界TOP配合
*ホルモン分泌をサポートする成分“ベンジルグルコシノレート”を十数倍含有
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*ヒアルロン酸・コラーゲンを含有した美容サポート成分、さらに卵角膜パウダー配合
*有用成分の吸収効率を高めるための”特許ソフトカプセル使用”
*敏感な時期でも飲みやすくするため錠剤ではなく無臭ソフトカプセル使用
*医薬品製造GMP取得工場で製造
*放射能検査も検出なし

公式サイトはこちら
https://www.full-me.jp/

更年期 体験談:辛いときほど身体を動かす

更年期症状のホットフラッシュ、つまり急に顔がほてったり、汗が止まらなくなる症状は、自律神経の調整がうまくいかないために、血管の収縮・拡張のコントロールができなくなることが影響してるといわれています。

そこで自律神経の調整のためにも日中のウォーキングが最適です。

ウォーキングは良いことづくめで、閉経後の体重増加も防げますし、骨粗しょう症よぼうや、成人病や乳がんのリスクを低下させるのにも良いですしね。

第一、ウォーキングは無料ですもん!

ホント言うと辛い時は動きたくないんですけど、そういうときほど身体を動かす方が良いのだとか。

同じくお腹の出っ張りが気になるご主人と一緒に日課にしたら、夫婦仲が良くなったとおのろけを聞かされてしまいました。

う~ん、こんど我が家もうまい事言って主人を誘ってみようかな。

自律神経の調整のためにも日中のウォーキングが最適

更年期 体験談:まとめ

今回の同窓会で、皆それぞれ更年期症状で悩んでいることがわかりました。

更年期はいつまでも続くわけじゃないし、今を乗り切れば楽になるはずなので、しばらくの辛抱ですが自分の身体と気楽に付き合っていく心構えも大切だなぁと思いました。