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プレ更年期

「プレ更年期」の乗り切り方

30歳代の後半~50歳の方で、閉経はしていないのに、身体や心の不調を感じることがありませんか?卵巣の働きが緩やかに低下してくる30歳代後半~閉経までの間は「プレ更年期世代」と呼ばれます。
おすすめ食材

強力な殺菌力!マヌカハニーの効能・選び方・食べ方

ハチミツの中でも特に強力な殺菌力を持つ「マヌカハニー」。強力な殺菌力を持つマヌカハニーの効能・選び方・効果的な食べ方をご紹介します。
未分類

自宅でできる有酸素運動

「自宅でできる有酸素運動」をご紹介します。自宅でできるといっても、特別な道具を買わなくてはいけないものや、騒音や振動があるものは近所迷惑の元になりますので、マンションなどの集合住宅でもできるような運動を以下の基準で選んでみました。
マスク代用グッズ

花粉症なのにマスクがないときのマスク代用グッズ

花粉症の人にとってマスクは必需品。新型コロナウイルスのせいで、この花粉の時期にマスクがないってありえない事態ですが、マスク以外にも花粉を除けるグッズはあるぞ!と、花粉を予防するためマスク代わりになるものを探しました。
むくみ

脚のむくみを解消する方法

更年期はエストロゲンの減少によるホルモンバランスの変化から、自律神経が乱れ血行が悪くなる現象がおきます。血液やリンパの流れが悪くなることにより、むくみを生じやすくなるのです。「むくみ」が起こる原因とおすすめの改善方法をご紹介します。
自己免疫力を高める

新型コロナウイルス対策「自己免疫力」を高める大切なこと2つ

ここのところずっと、中国の新型コロナウイルスの新型肺炎や、鳥インフルエンザ、アメリカのインフルエンザなど次々に伝染病のニュースが報じられて心配です。 マスクや小毒薬が売り切れて大変なことになっていますね。 そういうもので感染を防ぐの...
カテキンでウイルス・風邪予防

緑茶のカテキンでウイルス・風邪の感染予防

緑茶に含まれるカテキンは細菌にもウイルスにも効果があります。緑茶に含まれるポリフェノールの「カテキン」は、インフルエンザウイルスの感染を抑制、“新型インフルエンザウイルス”についても、抗インフルエンザ薬で用いられる“アマンタジン”と呼ばれる成分よりも低い濃度で、緑茶の「カテキン」は細胞への感染を抑制することがわかってます。
風邪

風邪をひいた時のおすすめレシピ

風邪を予防するための食事、風邪のひき始めの食事、風邪で辛い時の食事、風邪が治りかけの時の食事と、段階を分けて、それぞれの注意点とレシピをご紹介いたします。
イソフラボン

大豆こそスーパーフード!蒸し大豆の魅力

大豆こそスーパーフードであることが見直されてきています。しかも大豆は特別なものではなく、日常の食事に摂り入れやすいうえに低価格ですので良くことずくめです。ここで改めて、大豆のすごさを書きてしてみます。
たるみ

目の下のたるみ対策のマッサージ・エクササイズ

自分でする目の下のたるみ対策「目の下のたるみの原因、そして目の下のたるみをなくすためのセルフケア」のご紹介をしていきたいと思います。