更年期以降

パウダークリーニング 歯

歯の歯石取りを「パウダークリーニング」に変えてみた

歯の歯石取り「パウダークリーニング」という方法に変えてみました。試しにやってみて、大したことがなければもとに戻すということで。それが!その「パウダークリーニング」は、思った以上にすっきりだったので体験談としてお話したいと思います。
タンパク質が足りない

更年期の夏の疲れ回復にはタンパク質!

更年期の女性は女性ホルモンの減少に伴い、身体が変化していきますので、若いころと違って夏の無理は禁物です。夏バテの回復にはタンパク質を摂った方が良いというのをごぞんじでしょうか?今回は更年期の女性こそタンパク質が重要だというお話です。
たるみ

目の下のたるみ対策のマッサージ・エクササイズ

自分でする目の下のたるみ対策「目の下のたるみの原因、そして目の下のたるみをなくすためのセルフケア」のご紹介をしていきたいと思います。
更年期高血圧

閉経後は「更年期高血圧(閉経期高血圧)」に注意

今回は更年期を過ぎると血圧が上昇傾向になるということで、この「更年期高血圧」にスポットを当てたいと思います。なぜ、更年期に血圧が上がるのかと言うと「加齢」により血管が老化するためというのが一つの理由として考えられています。もうひとつの理由はエストロゲンの減少です。
ダイエット

本当に痩せられる食べ方10つのルール

更年期(ゆらぎ期)をすぎると、女性ホルモン減少の影響で、女性の身体は太りやすくなります。 そんな方におすすめなダイエットがあります。実に簡単でかつお金もかからない方法、それは・・・
更年期以降

肩コリ・首コリ・頭痛の解消に「鎖骨ほぐし」

鎖骨は筋肉がたくさんくっついている部位なので、鎖骨をほぐすことで肩コリや首コリの解消につながるというのが「鎖骨ほぐし」。鎖骨は胸骨・肩甲骨と繋がっており、鎖骨が圧迫されると肩の関節が動きにくくなります。なので鎖骨まわりの皮膚を柔らかくすることが大切になります。
くすみ

更年期の肌トラブルへの対策

女性ホルモンの一つである「エストロゲン」はキレイと若さを保つのに重要なホルモンと言われています。 エストロゲンは美肌に欠かせない物質です。 けれどもその「エストロゲン」が減少してしまう更年期、この時期には急激なホルモンバランスの...
揉み返し

肩こり・首こり・肩甲骨のこり「揉み返し」の対処法の誤解

揉み返しについて私がしてしまった「間違った改善方法」についてお話したいと思います。健康的な筋肉と違って、硬くなっている筋肉は柔軟性がなくなっています。硬くなっている筋肉は、少しの刺激でも損傷してしまいます。
肩こり・腰痛

更年期に現れる「肩こり・腰痛」の原因と改善法

更年期になると様々な身体の不調が表れてきまます。 代表的な更年期障害の症状として、ほてり(ホットフラシュ)、頭痛、めまい、精神的な不安定など、様々な悩みがおとずれます。 その中に「肩こり」や「腰痛」があります。 今回は更年...
くすみ

更年期以降の骨密度の変化や顔のたるみ・しわ・くすみなどのの症状

更年期以降の症状 人間の体は、年齢と共に様々な部分が老化していきます。 更年期以降、骨密度が変化したり、顔のたるみやしわやくすみなどが生じてきたりします。 その原因はホルモンの減少と関係がある事が多く、ホルモンバランスの改善が一つ...